מיומנות וגישה ליצירת מודעות מכוונת ולא שיפוטית המתקיימת בהווה ומסתמכת על שימוש עמוק בחמשת החושים כדי להבין וללמוד מחדש דברים. טכניקה שיכולה לעזור לאנשים לנהל את בריאותם הנפשית או פשוט ליהנות יותר מהחיים. נדרש מאמץ מיוחד להקדיש את מלוא תשומת הלב למתרחש ברגע הנוכחי - למה שקורה בגוף, במוח או בסביבה - בצורה לא שיפוטית. זוהי דרך להתקרב למחשבותינו ורגשותינו, כך שנהיה מודעים אליהם יותר ונגיב אליהם בצורה שונה.
